Ольга Валиева

В настоящее время все чаще упражнения и тренинги разделяются на женские и мужские. Это приводит к образованию огромного количества мифов, и более того — нарушению состояния здоровья.

Тренинг не делится и не должен делиться по гендерному принципу! Есть физические качества конкретного человека, которые и тренируются по определенным принципам и методикам. Распределение нагрузки должно происходить в зависимости от особенностей развития каждого отдельного человека, вне зависимости от его пола. Мода на «ягодицы» и плоский живот привела к повсеместной рекомендации нагружать именно эти части тела большим количеством упражнений. Но с неграмотным распределением общей физической нагрузки это может привести к изменению осанки.

Должен быть баланс в развитии всех групп мышц, даже если вы тренируетесь только для тонуса. И да, не бывает жиросжигающих тренировок без баланса нагрузки и питания. Если хотите таких тренировок, то перестаньте пользоваться всеми благами современного мира, начните тратить больше энергии и меньше есть. Эффект не заставит ждать!

Чаще всего вкусовые пристрастия формируются нашим окружением, причем они зависят от того, с кем мы едим. Потому что прием пищи — это не только удовлетворение первичных потребностей человека, но и мощнейший социальный инструмент. Ученые уже доказали, что люди, принимающие пищу в компании, съедают больше, чем в одиночестве. Как бороться с окружением и перестать есть, рассказала Ольга Валиева – международный эксперт по фитнесу и здоровому питанию и основатель школы фитнеса.

Правильное питание — это не панацея. Для начала стоит проанализировать, почему ты мечтаешь о шоколаде, а перед глазами у тебя проплывают чипсы и другие не самые полезные для организма продукты. 

Главное — здоровье

Ключевым вопросом в выборе секции является здоровье  ребенка, уверена международный эксперт по фитнесу и здоровому питанию, мастер спорта международного класса Ольга Валиева.

"Каждый, кто ведёт своё чадо в спортивную секцию, должен помнить, что большой спорт начинается гораздо позже, чем шаг через порог спортивного зала. До больших званий дойдут единицы. Но основная масса станет взрослыми, которых секция сделала счастливее или наоборот — оставила неизгладимый отпечаток отвращения к любой физической активности", — рассказала она. По словам Валиевой, для начала тренировок куда важнее хороший грамотный детский тренер, чем модный вид спорта.

Источник:  Куда отдать драчуна и чем занять плаксу — эксперты о спорте для детей

Гость: Ольга Валиева, международный эксперт в области фитнеса и здорового питания, МС по бодибилдингу, МСМК по пауэрлифтингу . 
Ведущий: Олег Никитин

Один из самых частых вопросов к тренеру: «Что мне есть, чтобы похудеть?» Мало кого интересует вопрос, как правильно тренироваться и тем более – почему это произошло со мной.

http://www.inflora.ru/fitness/proper-nutrition-and-sport.html